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 更年期防骨鬆，豆腐非吃不可？周宗翰：強化骨骼，吃這補膠質是關鍵


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】女人最怕更年期，如同宣告已經「老摳摳」，尤其骨鬆變本加厲，可能易釀骨折！網路上傳言：「多吃豆腐、補充大豆異黃酮，有助對抗老化，並且防骨鬆」是真的嗎？中醫師認為，年輕時鈣質補充不足，老來容易變成骨鬆候選人，所幸，現在補破網還來得及，不妨食用中醫治療骨質疏鬆症有效的方藥，有助增加骨骼的強度，就不怕骨骼像土石流！

預防骨鬆要運動 有助骨骼營養良好

預防骨鬆，除了中醫食療，還要搭配運動，運動對骨骼有益，會增加骨骼受力，並增加骨骼血流量，使骨骼營養良好，並且變粗變大。運動以安全為上，且不可過度，最合適的運動量是使心跳數增加，而血壓不可過度增加；可採用背部運動以增加腹肌與背肌的力量，或是四肢運動如步行、散步、游泳、騎自行車等。

【中醫師小叮嚀】：

最後，周宗翰中醫師提醒，更年期的保養也可以適度按摩穴位，平時可多按摩雙腿，雙腿上部有脾經、胃經、腎經，可促使氣血疏通、改善下肢循環。按足心的「湧泉穴」，可滋腎水、降陰火之功能，並能舒解安神。按摩前後用溫水泡腳（水約38 °C～40 °C為宜），每次15分鐘，有利調暢周身血氣，防止下肢的衰老。

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 瘋狂亞洲富豪 華裔女孩唱紅電影主題曲


（中央社記者張克怡舊金山22專電）電影「瘋狂亞洲富豪」全球大受歡迎，演唱片頭片尾曲的華裔女孩Cheryl K在試鏡短片中一段15秒的清唱，讓她獲得台裔導演朱浩偉青睞，為電影發聲，也因此受好萊塢矚目。

「瘋狂亞洲富豪」片（Crazy Rich Asians) 電影一開場、令觀眾熱血沸騰的中、英文歌曲改編自披頭四的Money (That's What I Want)，一首60、70年代的流行歌曲。很難想像這首渾厚有勁的歌曲是由身材嬌小、身高150公分的 Cheryl K 演唱。

來自馬來西亞的華裔歌手Cheryl K今年22歲，6月剛從南加州大學(USC）畢業，主修商業管理和音樂行銷。從小愛唱歌，8歲起開始演出及參加歌唱比賽。2010年代表馬來西亞參加在洛杉磯舉行的全球歌唱大賽中獲得大獎。

Cheryl K（本名 Cheryl Koh) 接受中央社記者電訪時表示，一年半前發現導演朱浩偉（Jon M. Chu）在網上公開甄選演員。因為愛唱歌，她決定在規定2分鐘的演技試鏡片中，以15秒的清唱開場，沒想到在數千人中脫穎而出。

等了將近一年，「瘋狂亞洲富豪」片都拍完了還沒消息。她覺得心灰意冷，正想把影片從Youtube 刪除時，接到華納兄弟影業公司（Warner Bros Pictures）通知，表示導演對她的歌聲有興趣，希望她在最短時間內學會Money這首歌並試音。

一天後，她把指定曲上傳，沒想到，很快得到朱浩偉的認可。她說：「華納致電通知我這個好消息時，我興奮的不知道如何是好。」現在想起宛如做夢一般。

身為朱浩偉的粉絲，想到可以跟偶像合作，她努力學習歌曲內的中文部分。她說，小時候上過中文學校，不過早忘了，她特別和在馬來西亞的母親求助，務求發音標準。

記得在錄音室時，朱浩偉一再要求她放開自我，唱出狂野的聲音，讓觀眾忍不住隨歌起舞，花了4個多小時終於大功告成。

電影在洛杉磯首映時，她有機會和「瘋狂亞洲富豪」演員們一同走紅毯，令她印象深刻。Cheryl表示，演員們非常平易近人，大家都對她很友善。

因為朱浩偉畢業於南加大，所以8月特別在該校舉辦試應會。電影結束後，朱浩偉接受學弟、學妹提問。有人對片頭和片尾歌曲演唱著感到好奇，朱浩偉當場向眾人介紹Cheryl，令她又驚又喜。

除了和主要演員一起欣賞首映和接受媒體訪問，她透露，這部電影她已看了8遍，台詞都會背了，還是覺得很好看。

隨著「瘋狂亞洲富豪」在全球票房近2億美元，Cheryl也受到好萊塢的矚目，正和獨立唱片公司洽談合作機會，希望能成完成夢想，成為歌手。她也希望自己的故事能鼓勵他人，不要輕易放棄。（編輯：施燕飛）20180923









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