【情趣女王】 希臘女神-氣質浪漫性感長裙-水菜麗


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 1分鐘鬆展腰腿臀，腰痛好了、水腫也消了！



【早安健康／張承宇報導】台灣上班族最困擾的健康問題，第一名竟是看似不嚴重的「腰酸背痛」，但能夠透過檢查找出原因的坐骨神經痛、椎間盤突出等，只佔了腰痛人口的15%，其他85%的腰痛人在找不出原因的狀況下，又該怎麼緩解腰痛呢？日本醫師指出，不明原因的腰痛往往要透過運動才能改善，靜養反而無助病情，日本瑜珈老師推薦一招，在家就能改善腰痛，同時促進新陳代謝，幫助我們活得更健康！

85％腰痛原因不明，建議透過運動改善



日本東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出，透過X光攝影、MRI核磁共振攝影能夠診斷出的腰痛大約只佔15％，另外85％都是「原因不明的腰痛」。如果有腰痛問題，首先要到醫院排除骨折、脊椎管狹窄症、椎間盤突出等嚴重疾病，如果已經確定不是這些問題，就建議透過運動來改善。

日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示，適度運動對預防腰痛有正面的幫助，不少人的腰痛都是腰部、骨盆附近肌肉僵硬所引起的，而透過刺激這些部位的肌肉，防止肌肉僵硬，就可以促進血液流動，達到改善僵硬疼痛的效果。

日本知名瑜珈老師森和世則推薦一套伸展動作，從臀部開始，一直到側腹部位都能舒暢得到伸展、放鬆，不但可以改善臀部曲線、駝背、浮腫問題，還能緊實腰部、促進新陳代謝、血液循環，使腰痛問題得到改善！而且一天只要1分鐘，一周做3次，3周就能感受到效果。

這樣做改善腰痛、水腫、促進新陳代謝



  1. 向左右兩側張開雙腳，兩手向左右兩側平舉，腳踝的位置大約在手腕正下方，使身體成「大」字型，左腳腳趾朝向左前方，右腳腳趾朝向右前方，持續深呼吸。
  2. 慢慢彎腰，雙手慢慢碰觸前方地板，如果無法順利碰到，可調整雙腳間距。
  3. 慢慢把雙手移動到右前方地板，使左腿內側和左側腰都得到伸展。
  4. 換邊進行同樣動作。


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 童年吸二手菸 華婦終生哮喘


吸菸不僅危害自身健康，產生的二手菸也會對他人健康產生極大危害。第三屆北美華埠戒菸日新聞發布會19 日舉行，華裔女性司徒美兒在會中以自身經驗呼籲大家戒菸，她表示，從小因吸二手菸而誘發嚴重哮喘，以致現在無法跑步，無法和她的孩子們追逐玩耍，讓她很遺憾。

司徒美兒現任美洲中華醫學會行政經理，在新澤西州長大，她表示，因為小時候父母工作忙，因此把交給鄰居照看；但鄰居夫婦每天吸好幾包菸，飽吸二手菸的她從兩歲就得了哮喘。

➤➤➤華裔肺癌死亡數增 戒菸當務之急

司徒美兒說，「每天從鄰居家回到家，我就一直不停地咳嗽，眼睛癢到流淚，而且不停地流鼻水」，小時候更常生病，如果跑步太多，還會呼吸急促。

她還說，到現在胸腔科醫生已經告訴她，再也不能跑步了；「現在我一聞到二手菸，幾秒內胸口就會收緊，呼吸急促，然後持續咳嗽；只要空氣環境不好，我的呼吸就會變得困難。」

司徒美兒是兩個孩子的母親，她說，有時孩子們比賽跑步或者繞著房子跑步 ，我很想追和他們一起玩耍，但只跑兩圈，就開始上氣不接下氣，嚴重時甚至要用藥物緩解。現在只能跟他們玩一些跑步之外的遊戲。」

她表示，自己童年時期的1980年代，吸菸是一件稀鬆平常的事，當時人們可以隨處吸菸，在飛機上、酒店裡、醫院及其他公共場所都可以吸菸，也認為在哪裡吸菸都可以接受；「他們不明白二手菸對其他不吸菸的人，有多大危害」。

➤➤➤吸菸當解壓 華人戒菸誤區多

亞美醫師協會會長及執行總監劉季高表示，菸草每年導致全球600萬人死亡，其中500萬人是因為吸菸直接導致死亡，超過6萬人則是非吸菸者，因吸入二手菸而導致死亡。

劉季高說，對於非吸菸者，二手菸可能致命，「長期吸入二手菸會導致癌症、心臟病、呼吸問題、不孕症和其他嚴重的健康問題，對孕婦和兒童特別有害。」









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