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 蓮藕：中醫眼中養生好食！排毒淨五臟，這族群少碰



【早安健康／好食材研究團隊】蓮藕 レンコン Lotus root

健脾開胃的靈根

蓮藕含有維生素C和鐵質，女性更年期內分泌失調可以常吃蓮藕滋陰生血；婦女在妊娠期容易貧血，多吃蓮藕排骨湯可加以補充孕婦和嬰兒的營養。飲用鮮蓮藕汁能舒清肝熱、潤肺、涼血止血。蓮藕加入雪梨汁混合飲用，更能改善熱咳的症狀。

蓮藕的纖維素可促進體內廢物迅速排出，淨化五臟血液；又富含維生素和礦物質，能夠消除胃腸內部熱氣，達到清涼退火的舒適感，對於經常應酬、壓力沉重的人來說，蓮藕是極佳的營養食品。蓮藕富含鉀質和鈣質，這兩種礦物質都有穩定血壓功能，常吃蓮藕更可預防心血管疾病。

從中醫的觀點來看，蓮藕具有生津、止血化瘀、安神生智、健脾開胃的效果，《本草綱目》稱它為「靈根」。但蓮藕功效雖多，腹瀉、手腳冰冷、寒性體質或脾胃虛弱的人，不宜食用過多生藕。

外皮呈白中帶褐色，藕節切開內側有孔。

  • 蓮藕…500g
  • 小排骨…500g
  • 蔥白…適量
  • 薑片…適量


調味料

  • 鹽、味精、雞粉…適量


作法

  1. 蓮藕洗淨，刨皮，切成楔形塊狀。
  2. 小排骨洗淨，過滾水3分鐘，撈起備用。
  3. 鍋內放入蓮藕塊，用中火煮。再將排骨放入，同時放入薑片、蔥白，加蓋大火清煮。
  4. 作法3煮好後，加入適量雞粉、鹽、味精調味即可。


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本文摘自《史上最完整四季蔬菜營養圖鑑》／好食材研究團隊／和平國際







 不用1200！吃遍二十道台南小吃！


影音編輯／謝美伶

兩張「小朋友」有找！網紅「綠眼鏡Punk」自推出〈挑戰一天吃完20道台南小吃〉系列，吸引不少網友粉絲追蹤訂閱，第二集不僅一樣「吃好吃滿」20道，總花費竟不到新台幣1200元！

▲俗擱大碗台南小吃，花費不到1200元。（圖／綠眼鏡Punk 授權）


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