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 女性多食蔬果、全穀 減緩細胞衰老


【台灣醒報實習記者蔣濬浩綜合報導】最新研究指出，多食用蔬菜、水果與穀物有助於婦女降低罹患重大慢性病的風險。專家指出，經常食用蔬果與全穀食品的女性，能減緩細胞衰老、創造有利蛋白質生長的環境，從而降低罹患心臟病、糖尿病及癌症的機率。

根據《[每日科學新聞( https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180820164248.htm)》報導，《美國流行病學雜誌》近期針對五千位受試者的飲食習慣進行分析，並根據四類常見的飲食指標進行評分。研究發現，不論使用哪一種飲食指標，結果都顯示多吃水果、蔬菜、穀物和植物性蛋白，並節制食用糖、鹽及加工肉類，能有效降低罹患重大慢性病的風險。其中，又以女性的統計意義最為顯著。

《亞洲人國際新聞》指出，研究作者同時也是密西根大學公共衛生學院助理教授里昂表示，本次研究透過測量染色體末端的蛋白質結構「端粒」，來了解細胞的衰老程度。「端粒的長度越短，人們獲得心臟病、糖尿病和某些癌症的機率也就越高。」里昂解釋，透過觀察端粒長度與受試者的飲食習慣發現，女性的飲食越是健康，端粒的長度也就越長。

「所有健康飲食模式的共同之處，在於創造了一個有利『端粒』生長的環境。」加州大學舊金山分校精神病學教授艾波解釋，經常食用蔬果與全穀食品，能有效達到抗氧化與抗發炎的作用，進而影響端粒的長度。

「並非所有的飲食影響都可以透過觀察『端粒』來理解。」針對研究結果，研究作者里昂補充，比起刻意追求食用某些特定的食物，民眾應該更專注在提升食物的品質上。







 鐵人》68歲前總統馬英九不畏爆胎 宜蘭梅花湖半程鐵人完賽


【楊勝凱／宜蘭報導】雖然已經14年沒參加鐵人賽，同時已經有68歲「高齡」的前總統馬英九，今參加在宜蘭梅花湖鐵人三項錦標賽半程賽事，雖然在自由車中遇到爆胎，但最終仍以2小時0分59秒完賽，當馬英九抵達終點後，全場爆出熱烈掌聲和歡呼，被其他鐵人稱讚為「真鐵人」！

馬英九也建議大會邀請梅花湖附近的軍事機關和學校都來參加比賽，他說：「我在總統任內就一直鼓勵全民運動，養成民眾的規律運動後，全民運動人口變多，這樣才能有精英選手出來，也同時能養成民眾終身運動的習慣。」

 

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