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 肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱


【華人健康網記者張世傑／台北報導】喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。

遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊

營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。

1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。

2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。

3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。

4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高升糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。

【健康小叮嚀】：

飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。

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 「歐巴品茶嗎？」賣春巧遇車震男 一張照片崩潰怒譙：去吃屎！


不少人會收到「賣茶小姐」招攬生意的訊息，近日一名網友PO出他和對方「過招」的對話內容，想不到最後他佯裝答應買春，再以一張照片做完美結尾，讓對方氣得爆粗口，網友看完則哄堂大笑，直呼原PO真是神回覆。​

一名網友在臉書「爆廢公社二館」貼文，一名暱稱為「蜜雪兒」的女子晚間10點多突然私訊他，詢問「請問這個時間您忙完了嗎？」並說之前他們因為手遊被加進同個聊天群組，對此原PO回應「不記得」，且對她的來訊感到相當狐疑。

▼（圖／翻攝自「爆廢公社二館」）

此時2人也差不多聊了1小時，蜜雪兒終於按耐不住情緒，崩潰爆粗口，原PO無辜地說，「現在女生怎麼脾氣這麼差…說沒幾句就生氣…」。貼文一出，網友紛紛爆笑留言，「實在是太好笑了」、「很有梗欸」、「她可能不喜歡車子的顏色」、「能聊這麼久也不簡單了」、「哈哈哈，不當編劇可惜了」、「最後一張圖真的笑慘我了～不推不行啊」、「超靠北，弟弟是澆水長出來的」。

（封面，示意圖／Pixabay）

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