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 便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有3方法


【華人健康網圖文提供／媽媽寶寶】便便嗯不出來，相信是許多孕媽咪頭痛的問題。台北長庚醫院婦產科主治醫師劉宥成提到，不用過於擔心便祕問題，可先改變生活習慣，像是多喝水、多吃膳食纖維，若情況嚴重，醫師也會適時給予藥劑緩解。

改變生活型態．改善便祕困擾

若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便秘的困擾。

1.多喝水

水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。

2.多吃高纖食物

地瓜、蔬菜水果都算是高纖類食物，多多攝取有助於腸胃的蠕動，劉宥成醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。

3.適當的運動

透過適當的運動，像是散步、孕婦瑜伽，都能促進腸胃道的蠕動，透過外在的力量改善便祕問題。

※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。

※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！

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 異色瞳白貓遭「四箭穿身慘死」 殘忍大一生速遭退學！


大陸傳出一起虐貓事件，一名大學生竟用弓箭射殺流浪貓，隨後將貓丟棄在垃圾桶，現在畫面曝光，小貓身上插著四根弓箭倒地，引起群眾憤慨。


根據陸媒報導，中國湖北經濟學院一名學生10日在學校發現一隻漂亮的異色瞳白貓，但白貓卻被人用弓箭殘忍射殺，身上插著四隻箭就被丟棄在垃圾桶裡，學生見此於心不忍，立刻將白貓送到醫院救治，但最後仍沒救回來。


該名學生事後發文，指控此事是一名大一新生所為，事情因此曝光。湖北經濟學院動物保護協會也介入調查，確定是該學校內有學生私自成立射箭協會，白貓中箭倒在路邊的照片也從其聊天群組中流出。


之後，警方獲報，找到該名射殺流浪貓的大一新生，調查得知他使用的是複合弓，而經濟學院隨後也在20日發出聲明，表示已將該名新生退學處理。


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