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 利菁追如懿傳…因這給周迅菸嗓機會！


記者李依純／台北報導

麻辣天后利菁今（23）日錄影前談到近期熱愛追劇，包括《延禧攻略》和《如懿轉》兩大宮鬥劇都有準時收看，「《延禧攻略》我是每一集都有看，每一集追到底，至於《如懿傳》還沒出來之前，我因為非常期待還去看了它的原版小說。」而《如懿傳》播出後讓不少影迷感覺周迅的演出不如預期，利菁則幫忙緩頰：「忍一忍就好了，他們馬上就30歲了」。

▲《如懿傳》播岀多負評。（圖／翻攝自微博）

而《如懿傳》因爲延續《後宮甄嬛傳》劇情，讓不少劇迷寄予厚望，未料播出後卻負評不斷，從服裝到台詞都被網友批說「不夠符合史實」，還有不少人認為認為43歲的周迅演出15歲的少女，雖然外型無違和感，但低沉菸嗓卻讓人很出戲，連戲裡的服裝都被批色調太鮮豔。

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 甩開「脂肪肝」不肝苦 營養師：只要做對3件事


▲（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

現代人飲食西化、缺乏運動，讓肥胖、代謝症候群以及三高慢性疾病等的威脅性越來越大，尤其，醫界臨床觀察發現，非酒精性脂肪肝病目前已逐漸成為慢性肝病的主要病因，營養師建議，要揮別惱人的脂肪肝困擾，首重運動、減重與飲食的生活型態改變3大黃金定律。

統計顯示，在台灣，隨著肥胖、三高慢性疾病及代謝症候群人口增加，非酒精性脂肪肝病也日益嚴重，原因恐與胰島素阻抗等有關。

成大醫院營養部營養師蔡珮瀅表示，非酒精性脂肪肝病，是指未過量飲酒，以及沒有肝炎、藥物所造成的肝臟脂肪病變，肝臟脂肪堆積5%以上，可能使得肝硬化與肝癌風險大大增加。

想要甩掉脂肪肝，蔡珮瀅強調，以運動、減重、飲食生活型態改變的黃金三角最為重要，2017年歐洲肝臟研究學會便提及運動有助於減少20到30%肝臟脂肪、減重有助減少80%的肝臟脂肪，而地中海飲食則有助降低35%的肝臟脂肪。

運動的目的，在降低胰島素阻抗、增加胰島素敏感度，提升好的膽固醇。專家建議，運動強度至少是中等強度的有氧或阻力運動，如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、爬階梯、跳繩等，每天30分、每周5次以上，每周至少達150分鐘。

至於體重管理部分，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，下降7至10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化；醫界建議減重速率每周下降0.5至1公斤為宜。

蔡珮瀅指出，飲食型態則建議以低熱量的地中海飲食為主，可降低胰島素阻抗、改善脂肪病變及纖維化，其飲食特色在於以新鮮食物為主，減少加工製品，並搭配天然香草調味，減少鹽分使用。

營養師列舉，像蔬菜、水果、豆類等，富含類黃酮、類胡蘿蔔素、纖維、維生素及礦物質等，可抗氧化、抗發炎、減少肝臟脂肪堆積；低升糖指數的全穀雜糧類可抗發炎、調整腸道菌叢、增加胰島素敏感度；動物性蛋白質以魚類、海鮮為主，並以初榨萃取的橄欖油及堅果為油脂來源，富含單元不飽和脂肪酸，可抗發炎、抗氧化、減少胰島素阻抗及增加胰島素敏感度。

照片來源：翻攝自Pixabay

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