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抗骨鬆有撇步！這些日常習慣最好改掉

生活中心／綜合報導

高齡化社會中常遇到的疾病之一「骨質疏鬆症」，根據統計，國內65歲以上女性有四分之一以上是骨質疏鬆患者，而50歲以上男性罹患的機會也高達十二分之一。然而，除了靠飲食及營養品補充鈣質之外，其實日常生活中也有很多「小習慣」會默默地讓身體的鈣質流失，包括肉吃太多、過度節食等。

根據健康科普平台《丁香醫生》整理，以下7種生活中的習慣，恐怕會讓身體的鈣質默默流失，包括吃太鹹、蔬菜吃太少、肉吃太多、奶喝不夠、過度節食或是缺乏運動、不曬太陽。

為了不讓鈣質流失，其實也可以藉由飲食習慣來補充，像是多喝優格、乳酪、冰淇淋等，飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收，也可以多吃一些可以連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。

除此之外，過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，盡量別攝取太多甜食。晚上睡覺前，血液中所需要的鈣會從骨骼中分解出來，因此可以在睡前喝杯牛奶或吃點魚類食物，可減少骨骼中的鈣質被分解。（編輯：張家寧）

▲示意圖（圖／翻攝自pixabay）

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陳楚河被抓包祕戀34E豪乳女

陳楚河演出「愛上哥們」後被網友期待和女主角賴雅妍假戲成真，但近日網路上被人起底，他疑似和台灣女團「無雙女團」前團員丘涵熱戀，兩人在Instagram上的美國景點及同款鞋、浴室髮帶都漏餡。

ETtoday報導，陳楚河感情世界成謎，對於私生活也十分低調，沒想到近來網路瘋傳，他疑與爆乳正妹丘涵祕戀超過四年時間。

更有網友從兩人微博與Instagram找出四大證據，包括同款訂做鞋、臥室同款鳥籠、同浴室與同款髮帶，以及疑似同赴美國同一景點照片，巧合不少，因此引起網友熱議，認為兩人早已交往多時。

報導指出，丘涵火辣身材，擁有34E豪乳，雙方從2014年開始，就曾PO出類似場景的照片，引發外界推算疑似祕戀超過4年，如今消息在網路瘋傳，女方社群網站已將相關照片刪除，至於這些照片是否純屬巧合？有待當事人出面說明才能知曉。

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曾人伯的開箱日記