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 打造瘦體質！飯前一杯生薑檸檬水排毒燃脂



【早安健康／張承宇報導】減肥的方式有很多，除了增加代謝力、幫助燃脂使身體脂肪不容易堆積，也有透過降低食慾來控制食量、防止攝取過多不必要熱量的減肥方法。如果嘗試過單一一種減肥方法，覺得效果不甚理想，不妨試試看雙管齊下。日本減肥專業醫師推薦喝檸檬生薑碳酸水，幫助燃脂還能同時降低食慾，幫助我們更有效率地減重、打造易瘦體質！

檸檬、生薑、碳酸水都能幫助減肥



日本工藤內科副院長，減肥專業醫師工藤孝文表示，檸檬的香味成分「檸檬烯」，有放鬆身心的作用，還可以刺激交感神經飽食中樞，達到抑制食慾的效果。也能促進人體分泌去甲基腎上腺素和腎上腺素。日本聖心美容診所資訊指出，去甲基腎上腺素可以促使白色脂肪細胞將脂肪分解、進入血液中，然後被棕色脂肪細胞當成燃料燃燒，可以說是「脂肪燃燒脂肪」。

檸檬中的多酚，還可以改善血液流動、抑制脂肪吸收，使代謝力上升。檸檬酸也會活化檸檬酸循環，使糖分代謝更順暢，對減重很有幫助。

生薑則是可以幫助排毒、刺激腸胃消化功能，溫潤身體，活化身體循環機能，讓代謝力上升。日本石原診所副院長石原新菜表示，生薑能促進脂肪、糖分燃燒，薑所含有的薑辣素還能幫助末梢血管擴張，使血液循環上升，幫助改善手腳冰冷的問題。

而碳酸水可以刺激交感神經，抑制食慾，和檸檬的功能接近。碳酸水還會讓血液中的氧氣濃度降低，身體為了補充足夠的養分，就會讓血液流動上升，使代謝力也跟著上升。碳酸水還能刺激腸胃黏膜，促進腸胃蠕動，幫助老廢物質排出，讓便秘問題也得到改善。

檸檬生薑碳酸水做法超簡單，飯前喝輕鬆打造易瘦體質



日本京都大學名譽教授森谷敏夫也認為，飯前喝檸檬生薑碳酸水，可以讓胃部充滿二氧化碳，因此得到飽足感，用餐時就不會吃太多，還會讓脂肪變得容易燃燒。而碳酸水、生薑的辛辣物質、檸檬的香味同時作用，還能讓刺激交感神經的效果再上升，促進體脂肪分解、燃燒，也能讓抑制食慾的效果更好。

若是在用餐之前的10～30分鐘再做輕度運動，還可以讓效果更上升，如果喝冰的，低溫還能讓刺激交感神經的效果增加，使減肥效果再進一步提升！

材料（1杯）
無糖碳酸水250ml。
檸檬汁2大茶匙。
生薑泥1小茶匙。

做法
250ml碳酸水中加入生薑泥和檸檬汁攪拌即可。生薑可用磨泥器磨泥，或是直接購買市售生薑泥也可以。

飲用時機
餐前喝一杯即可。

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 監院糾正管案 台大：靜待訴願結果


【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】監察院提案糾正台大，認定台大校長候選人管中閔違規兼職！提案糾正的監委張武修、高涌誠16日表示，台大在台大校長候選人管中閔的獨董等兼職申請核准過程中有瑕疵，並無揭露完整資訊。高涌誠強調，為尊重大學自治，所以只提糾正而無懲處。對此，台大表示，管兼職的處理流程符合105年後調整的程序，會靜待訴願結果。教育部則表示，會負起督導之責，並呼籲台大面對問題。

台大校長遴選引發爭議，起因於教育部認為台大未事先揭露管中閔兼任台哥大獨立董事，以及審計委員會和薪酬委員會委員的資訊。但台大遴選會日前發布聲明表示，遴選會議中，所有委員都明確知悉管中閔兼職的情形，且教育部也未明確規範校長遴選過程要揭露重大資訊。雙方為「適法性」認定意見相左，造成管案僵持超過半年。

高涌誠指出，管中閔兼任台灣大哥大獨立董事，是在書面申請核准後才兼職，並無違規；但對於管兼任台哥大審計委員會委員及薪資報酬委員會委員，「未獲台大同意前，就出席台哥大審計委員會、台哥大薪資報酬委員會。」維持和教育部相同見解，確認是違規兼職在先。因此，張武修、高涌誠認為台大處理管中閔的兼職案，違反「公立各級學校專任教師兼職原則」的規定。

「此次台大校長遴選最大爭議在於資訊揭露，因為資訊若未充分揭露，後續便無法進行迴避機制。」高涌誠強調，遴選委員蔡明興身為台哥大主管，與管中閔有利害關係，應自我揭露，且遴選委員幕僚也知情不報；另外，管中閔也未在候選人推薦表上確實填寫兼職欄位，上述情形造成部分遴委不知情。高涌誠說，至少遴選會應針對蔡明興委員是否迴避或解職進行討論，就能避免後續爭議。

針對台大行政人員回應，因無法掌握外校候選人資料，如果只揭露管的資料，對管不公；此外台哥大審計委員會委員及薪資報酬委員會委員，與另一名候選人的獨董公文發送有時序上差異，是因管先提獨董、後提薪酬、審議委員資料，但兩者的同意函公布時間一致。對此解釋，張武修強調，台大應該主動收集校外候選人資料，不應以消極的低標準進行校長遴選。

針對此次監察報告並無任何懲處，也無指出一條明確道路，高涌誠說，監察權屬於事後權，為尊重大學自主原則，因此並無對台大提出懲處，也無針對聘管提出建議，「因為立法院授權教育部，教育部應該就相關規範實行監督，台大與教育部應自行決定如何處置。」

台大主秘李心予表示，兼職流程調整主要是在105年以前，須經校長同意，再由人事室發出同意函，但須在兩個月內完成產學合作契約，否則同意函視同無效。因此，台大105年修正流程，改為經由校長同意後，需先簽訂完成產學合作契約後，再由人事室發出同意函。









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