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適醣均衡飲食吃米飯有機會打敗糖尿病

（中央社記者卞金峰、林至柔台北21日電）書田診所新陳代謝科主任洪建德今天表示，多數糖尿病患者有錯誤觀念認為要少吃米飯，但是米飯具有延緩升糖的功能，關鍵是均衡飲食及吃飯順序，就有治癒糖尿病的可能。

洪建德今天在記者會上指出，許多糖尿病患者有錯誤觀念，不正常吃飯、吃各式點心，導致血糖飆高，只能依賴胰島素，更可能會引起各種併發症。

他指出，透過適醣均衡飲食調養，可恢復胰島素敏感度，胰島素細胞會慢慢復原內分泌功能，達到「緩解」，就是不必用口服藥或打少量胰島素，還有可能會達到不用打胰島素的階段。

洪建德表示，適醣均衡飲食就是醣類（碳水化合物）占每天熱量的50%~60%，例如米飯、糙米飯，都具有延緩升糖的能力；蛋白質、脂肪也需要多樣均衡攝取；吃飯順序按照蛋白質、蔬菜、米飯、水果，吃對順序能夠延長飽足感，升糖速度較緩慢；禁吃點心及含糖飲料。

洪建德說，平日常見的「一碗料理」，例如滷肉飯、三明治、飯糰等，都屬於營養不均衡的食品，通常兩個小時就消化完畢後便產生飢餓感，血糖升降幅度大；若是混合肉菜飯的均衡一餐，則需要6小時才能消化完成，升糖緩慢、飽足感延長，緩慢釋放醣類時，胰島素細胞也會慢慢恢復原來的功能，達到緩解的階段會更加迅速。

洪建德提醒，不僅是糖尿病患者需要注意飲食均衡，一般民眾也要有預防的意識，吃對均衡飲食與順序，搭配運動，才是維持健康最好的方法。（編輯：卞金峰）1070821

陸高中生沉迷畫畫被老師罵「對不起父母」美畫家賞識：大師級作品！

大陸廣東一名高中生凌雲登從小就喜歡畫畫，無論上下課都拿著一隻原子筆畫畫，因為學習不好又有些孤僻，有老師還直指他「不學無術、對不起父母」。但他的天賦總算被看見，現在甚至有美國畫家願意出5萬美元（約新台幣154萬元）買下他的作品。

凌雲登表示，自己從未接受過專業訓練，全是自己一筆一劃慢慢琢磨出來的，他說自己從小學三年級時開始對畫畫產生興趣，一開始只是使用鉛筆繪畫。2014年某一天，他突然隨手拿起原子筆畫畫，沒想到一畫畫出興趣，有時候一整天都不出門，一連十幾小時都沉浸在繪畫的世界。

由於他在上課時也無法停止畫畫，有時會遭到老師冷言冷語，他的鄰居還拿他當負面教材，告誡自己的孩子不要學他。好在凌雲登高中一年級的班導師注意到他的繪畫天賦，並將他推薦給學校的美術科組長，鼓勵他轉到美術班就讀，也讓他第一次接受正規的美術教育。

凌雲登的美術導師表示，使用原子筆繪畫看似簡單，實際上難度相當大。凌雲登的畫作在單一色調裡，呈現出光線的變化、臉部的皺摺，以及細膩的神情，這正是他作品厲害的地方。

凌雲登的作品多以老人為題材，風格反映出歲月的滄桑。他在上節目時表示，他的靈感大多來自於自己所見所聞，因為在他的家鄉，有很多留守兒童，大部分小孩要好幾年才能見父母一面，他們多是由留在鄉村的長輩們照顧，看到這些人讓他有感而發，才創造出這些作品。（吳雯淇／綜合外電報導）

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曾人伯的開箱日記