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韓國遭上野7K完封台灣女壘闖4強

記者蕭保祥／雅加達報導

雅加達巨港亞運台灣女壘22日下午以6：1輕取香港隊，韓國隊確定無緣4強狀態，台灣已經先取得3勝，篤定獲得4強門票，但要奪牌還有相當難度。

▲台灣女壘闖進亞運4強。（資料照／記者蕭保祥攝）

韓國女壘上午遭到日本4局0：10扣倒，上野由岐子4局僅被擊出1安打，大飆7次三振，讓韓國女壘史上首次亞運奪牌的目標，成為下屆亞運目標，確認韓國隊退出4強競爭。

台灣女壘則在下午無意外擊敗香港，順利獲得第4張晉級複賽門票，如果無法預賽攻上第3名，準決賽將遭遇全勝首位的日本隊。

中華隊晚間將遭遇強敵菲律賓，力求打線復甦。

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狂刷烤肉醬小心鈉爆表

中秋烤肉已成家家戶戶活動，但烤肉醬刷了又刷，當心鈉攝取量爆表。營養師傳授「柚子低鹽烤肉沾醬」，並提醒腎臟不好民眾應以低鹽沾醬取代烤肉醬，也不宜用薄鹽醬油。

林口長庚醫院營養治療科營養師曹雅姿表示，國健署過去調查發現，市售烤肉醬一瓶鈉含量高達六千二百毫克，相當於十五公克的食鹽，烤肉時多刷幾層，就可能超過每日成人鈉攝取量二千四百毫克。

有民眾擔心烤肉一口氣攝取太多鹽份，因此在醃製食材時改用薄鹽醬油，曹雅姿說，薄鹽醬油多半是用鉀來取代鈉，腎臟病患者攝取過多的鉀，恐引起心律不整，建議以低鹽沾醬取代烤肉醬。

除此之外，曹雅姿也傳授低鹽烤肉沾醬製法，只要將柚子一瓣擠出果汁及果肉，加上一湯匙米酒、二湯匙味醂、半湯匙檸檬汁和少許檸檬皮屑，攪拌均勻即可，讓腎臟不好、心血管疾病、高血壓等慢性病患都能吃出健康。

曹雅姿建議，民眾烤肉時盡量不要再刷上烤肉醬，蔬菜最好先川燙，可去除一些鉀離子，肉品只需要用一點點醬油及蒜頭醃製，肉品及海鮮類一定要烤熟，以免引起腸胃炎。

台北醫學大學台北癌症中心營養師李慧真也傳授三道高鈣料理，包括絲瓜櫻花蝦、里肌蔬菜串以及豆干青蔥串。

李慧真表示，「絲瓜櫻花蝦」就是將櫻花蝦、黑木耳、絲瓜以鋁箔紙包起來烤，櫻花蝦是高鈣食材，黑木耳含維生素D，有助鈣質吸收；「里肌蔬菜串」選用脂肪含量較低豬里肌肉，洋蔥、甜椒也是抗癌食物；「豆干青蔥串」由五香豆干、青蔥和香菇組成，豆干高鈣富含蛋白質，搭配富含維生素D香菇，提高鈣質吸收率。

烤肉盡量少喝碳酸飲和酒，防止鈣質流失。

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曾人伯的開箱日記