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 毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘


【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。







 美3D列印槍枝發明人 涉性侵16歲女逃台灣


美國3D列印槍枝發明人威爾森，因公開藍圖給大眾下載，已被美國多州政府控告，但最近卻又涉及和未成年少女發生關係，遭警方以性侵罪名起訴，但他人卻出現在台灣。


3D列印槍枝發明人威爾森 ：「我認為擁有槍枝是人類的基本尊嚴，這是一項基本的人權。」


他是威爾森 才30歲，因為設計3D列印槍枝，甚至公開藍圖提供給大眾下載，在美國小有名氣，沒想到，現在卻捲入性侵疑雲，而且人還在台灣。


警方：「目前威爾森先生並未遭拘留。」


而根據奧斯汀警方所掌握，他最新地點出現在台灣台北，我們也了解到威爾森先生，錯過了預訂返美的班機。


據了解，威爾森8月份時，在援交網看上一名女子，兩人相約到旅館發生關係，事後威爾森還付給對方500美金，但由於德州允許性自主年齡是17歲，而這名少女只有16歲。


警方：「這是第二級重罪，可以被處2到20年徒刑或易科罰金10000美元。」


據了解，威爾森因為生意往來，時常搭機到各地出差，但警方不清楚他為何來到台灣，加上台灣和美國並沒有引渡條例，目前美國警方只能先將資料入檔，以涉及援交未成年少女起訴。



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