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 接見AIT新任處長酈英傑 蔡英文：中國作為衝擊區域和平、穩定


美國在台協會（AIT）新任處長酈英傑（ William Brent Christensen）已於日前接替前任處長梅建華，再度抵台履新。中華民國總統蔡英文今（23）日上午接見酈英傑時，除了表示相信以台美兩國，一定會持續深化雙邊夥伴關係，一起為區域和平穩定努力外，也再度抨擊中國近來對台灣的種種作為，已衝擊區域和平、穩定。

總統蔡英文表示，台灣一向非常重視和美國的關係，也透過各項合作，持續深化雙方的關係。這段時間以來，不論是在兩國官員的互訪，實質議題的合作或安全事務的交流，都有質與量的提升。她要再次感謝美國對台灣的高度支持，也相信 AIT 在酈英傑處長的帶領下，一定會創造更多台美合作的成果，往下一個友誼的里程碑前進。

總統指出，美國是台灣的安全和經貿夥伴，台美穩健的關係也一直是印太區域和平、穩定及繁榮的基石。不過，近期不論是台灣人民或是國際社會，都看到中國對台壓迫的力道持續加大，而且是無所不用其極。

總統談及，包括21日發生的我國與薩爾瓦多斷交事件，以及這段時間以來，民間航空公司被迫抹去台灣名稱，或者是我們主辦國際運動賽事被取消等等，這一連串的打擊作為，不只影響台灣的國際空間，事實上也已經衝擊整個區域的和平及穩定。

總統蔡英文總統認為，在這種情況下，我們需要理念相近的國家，共同關切中國在區域內種種壓迫台灣、改變現狀、破壞國際規則，甚至干預各國內部事務的行為。美國政府強調台灣是民主成功的故事、是美國可信賴的夥伴、是國際良善的力量的說法，正是台灣人民所期待的正義之聲。

總統強調，無論如何，我們一定會堅守主權立場、堅持國家尊嚴，也會持續強化自我防禦能力、捍衛自由民主的生活方式，這是全體台灣人民的底線，也是無可挑戰的普世公理。我們會持續作為區域的穩定與良善的力量， 絕不會因爲中國的脅迫，而放棄我們對正面良善和民主自由的堅持。

總統表示，在這個區域情勢快速變遷的時刻，很高興有像酈英傑處長這樣，對台灣、對兩岸關係以及區域安全議題，都十分熟悉，也充滿實務經驗的外交官，代表美國政府來到台灣擔任處長。她有信心，酈英傑處長一定會在台美關係的發展上，扮演不可或缺的助力。

總統說，酈英傑處長曾提到，未來幾個月，AIT將迎接《台灣關係法》40週年這個重要的里程碑。她也相信，以台美兩國的堅定情誼，彼此共享的民主價值，一定會持續深化雙邊夥伴關係，一起為區域和平穩定努力。

隨後，酈英傑表示，他很高興代表美國政府擔任AIT新任處長，期待繼續深化台美關係。對於最近台灣與薩爾瓦多斷交的消息，他強調，美國對於這項決定感到失望，如同白宮聲明，對於中國明顯干預內政的做法，美國非常關切西半球國家的接受度，也將重新評估與薩爾瓦多的關係。

酈英傑也指出中國片面改變現狀的做法是有害的，並且破壞過去十幾年來，促進和平穩定區域發展的框架。美國將持續支持台灣，擴大台灣對於國際社會的貢獻，並且支持台灣，持續反抗這種制約台灣參與國際社會的手段。

酈英傑表示，台灣是一個非常可靠的夥伴，也是印太區域的重要角色。美國知道與台灣共享的利益與價值，也依賴台灣繼續推廣這個區域的和平穩定，美國與台灣會持續合作保護彼此所珍惜的價值，像是自由、民主以及我們的未來。他相信，美台間關係非常友好，也期待和蔡總統一起合作，將台美友誼帶到下個里程碑。

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 這種握壽司吃5盤 等於一個便當的熱量！營養師推薦523吃法


握壽司因為方便食用，天氣熱、食材溫度低好入口，加上感覺很營養，每貫份量看起來不多，是不少人會選擇的食物。握壽司的確營養，但如果以為是「低卡」而大啖握壽司就有可能吃進太多熱量。

吃5盤鮭魚握壽司等於一個便當的熱量

握壽司每貫看起來不大，酸甜醋飯搭配生魚片和少許芥末，吃起來相當爽口，但每貫握壽司其實熱量不低。中華日式料理發展協會監事、培德工家餐飲科老師王子蕾表示，台灣的醋飯口味偏甜，製作時要加入糖、鹽和白醋，一杯米（160克）約會用19克的糖，因此熱量比一般白飯還高。

台中大里仁愛醫院營養師王思予表示，1貫握壽司飯的重量約16克，熱量約38卡，若以一碗飯280卡來算，光飯只能吃7貫，約3盤。但握壽司不可能只吃飯，因此要把配料算進去，「若以700卡的便當來計算，只能吃4盤鯖魚握壽司或5盤鮭魚握壽司，」但王思予表示，一般人吃這樣的量可能吃不飽，因此她建議，女性最多12盤、男性15盤，每個月吃1~2次即可。

（點我看放大圖，資料來源：台中大里仁愛醫院營養師王思予。圖片來源：鄭佳玲）

挑選低脂魚類、海產

握壽司食材以魚類、海產為主，有豐富的蛋白質和omega-3，相當健康，但要考慮的是不要吃太多高脂魚類的握壽司，「以50卡為準，可挑如鮪魚（魚背、魚尾，鮪魚肚熱量較高）、旗魚、貝類、花枝、蝦類握壽司等等。」另外沙拉、肉鬆、風味棒、歐姆蛋、玉子燒等等，因為是加工品或用大量油脂料理，熱量相當高，盡量不要碰。

握壽司使用的很多是深海魚，可能會有甲基汞等重金屬問題，因此食藥署也建議每周不要吃超過70公克的深海魚肉，特別是旗魚、鮪魚，以握壽司使用的生魚片1片約10公克，最多吃7片。

若預算為300元，要吃得健康又滿足，可以用5:2:3的方式來吃，吃5盤握壽司或花壽司、2盤生魚片、貝類或茶碗蒸、3盤蔬菜如玉米筍、海帶、秋葵、花椰菜、涼拌海帶芽或是手卷等等。順序也可以調整，先喝味噌湯，再吃蔬菜，最後吃生魚片和握壽司。

高血脂、糖尿病、腎臟問題要注意3點

握壽司有些以魚卵當作食材，但魚卵的飽和脂肪酸較高，高血脂的人要少吃，1-2盤即可；另外是膽固醇，雖然現在已經取消膽固醇攝取量的限制，但飽和脂肪酸吃太多仍會有膽固醇升高問題，「尤其是有吃降血脂藥但膽固醇指數仍250~300之間，或有家族史的人更要注意，」王思予說。

糖尿病患需要控制醣類攝取，若平常以半碗為限為2盤（4貫）；八分滿相當於4盤（8貫），1碗飯則為5盤（10貫），如果是點玉米沙拉或沙拉口味的握壽司，吃的量就要更少。

最後，這些食材都是高蛋白食材，若腎功能不佳，或因為疾病需要控制整天蛋白質攝取量的人，握壽司的前一餐或後一餐的蛋白質就要減少，並提高蔬菜攝取量。

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