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 高蛋白牛奶降血糖 醫：鼓勵早餐喝


【台灣醒報記者蔡岳宏綜合報導】早餐吃高蛋白的牛奶能降低餐後血糖！加拿大貴湖大學研究發現，若將牛奶搭配高碳水化合物的穀物作為早餐，能有效控制餐後血糖，此外，若食用乳清蛋白含量較高的牛奶，受試者會有較多的飽足感，減少下一餐的食量。研究領導人戈夫博士表示，高蛋白含量的食物可以促進胃泌素分泌，能減緩碳水化合物的消化速度，鼓勵民眾食用牛奶等高蛋白食物當早餐。

根據《科技日報》報導，牛奶中的蛋白質，20%是乳清蛋白，80%為酪蛋白。兩者能共同促進胃部分泌胃泌素，然而人體對乳清蛋白吸收速度較快，因此能產生立即的飽足感，酪蛋白則屬於長時間釋放的蛋白質，能夠在人體吸收後，持續供應身體養分。

加拿大貴湖大學比較普通牛奶（20%是乳清蛋白，80%為酪蛋白）、高蛋白牛奶（40%是乳清蛋白，60%為酪蛋白）與水搭配燕麥片3個組別，對飯後血糖的影響，並根據受試者食用多少披薩來判斷下一餐的食量。研究顯示，高蛋白牛奶最能降低飯後血糖，且受試者的食量最小。

「血糖控制對於第二型糖尿病和肥胖患者很重要。」戈夫博士向《經濟日報》表示，此篇研究顯示高蛋白的早餐飲食能有效控制血糖，因此他鼓勵患者多食用牛奶等高蛋白食物作為早餐。

根據衛福部飲食指南，每日蛋白質的建議攝取量，依體重換算約為每公斤體重0.9至1公克，蛋白質的攝取量宜佔總熱量的12％。蛋白質每日建議攝食量為3至8份，一份蛋白質約7g（等於1杯250c.c低脂牛乳的蛋白質量），每日飲用低脂牛奶1.5至2杯為宜。此外，飲食指南也建議，肝臟或腎臟功能不佳者食用高蛋白飲食，需徵詢醫師意見，建議採均衡飲食並以天然食物為主。







 月底滿5歲…女童騎腳踏車玩耍 遭鄰3惡犬咬死


泰國日前發生一起驚悚案件！一名4歲女童騎著腳踏車在住家附近玩耍，突然遭到3隻狗圍攻襲擊，女童驚叫大聲求救。附近鄰居發現後趕緊把狗驅離，並將女童送醫急救，無奈她的臉部和頸部被咬到血肉模糊，送醫後宣告不治。


根據泰國媒體《曼谷郵報》(Bangkok Post)和《khaosod》等泰國媒體報導，據57歲的目擊者指出，18日傍晚5點多，當時他下班回家看電視，沒多久突然聽到門外有個女孩的哭聲，他聞聲外出查看，發現一名女童遭3隻狗聯手圍攻，狠咬她的臉部、頭部和脖子，他見狀隨即拿出刀子把狗趕走。


3隻狗被驅離後，目擊者隨即上前查看女童的傷勢，發現事態嚴重，隨即呼叫救護車將對方送醫，無奈女童傷勢過重，送醫途中就不幸死亡。


據目擊者表示，這3隻狗是有人飼養的，事後飼主也出面致歉。飼主表示，平日這3隻狗都關在籠子裡，事發當時不知道什麼原因跑了出來，他感到十分震驚和抱歉，承諾願意負擔所有的喪葬費用。


女童的家屬得知後，難過到傷心欲絕，並透露30日就是女童的5歲生日，原本打算要幫她慶祝一番，沒想到卻發生這樣的憾事。


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