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 3分鐘養生保健 3招簡易按摩


（優活健康網編輯部／編輯整理）如果懶得記穴位，中醫有所謂「離穴不離經」，也就是就即使沒有按摩在正確的穴位上，只要距離不遠，仍在同一條經絡上，也會有一些效果。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫兒科主任申一中比喻，經絡就像高速公路，穴位就像收費站，「只要記得路怎麼走，不一定要背每個收費站的名字。」提供3招簡易按摩法，每招按摩3～5分鐘就能養生保健：

1）早上起床刺激頭臉部／

頭部有許多經絡匯聚，每天早上起身前，可以躺在床上大範圍地用指間輕敲頭部，促進頭部血液循環，有醒腦作用，讓思慮清晰。然後按摩臉部，中醫認為「心藏神，其華在面」，而且身上很多經絡會走到臉部，經常刺激五官，可以保養經絡氣血。先從眼周開始。用大拇指指腹按壓眼眶周圍，由雙眼內上眼角往外，範圍包含了眼睛內側的睛明穴、眉毛內側的攢竹穴、額頭兩側的太陽穴等。

往下走，將手搓熱後摀著鼻子，能避免鼻子遇到冷空氣而鼻塞導致頭腦昏沉。接下來，有意識的咬牙切齒，先用力咬緊、再慢慢鬆開，鬆緊間活絡了使頭部、頸部的血管。再來是按壓耳穴：耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，拉拉耳垂就能達到養生效果。

2）上班時多活動手部／

手部有許多穴道，上班族不論在開會時、坐在電腦桌前、甚至搭電梯，只要兩手虎口交叉、十指緊握或拍手都能刺激到合谷、勞宮等跟情緒有關的穴位。

3）晚上敲打全身／

睡前可進行全身按摩，右手握拳從左腹開始，握拳慢慢往上敲打，經過胸部、手臂內側、手臂外側，再經由左肩往下到左腰、左腳外側，按到腳背延著內側上來，回到腹部。再換左手進行右側的按摩。特別提醒，關節的部位氣血循環比較不好的人，可多敲打幾下。

• 按摩頭部／

頭部有許多經絡匯聚，大範圍地用指腹按壓或指尖敲打，就能達到效果。

• 按壓耳穴／

耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，台北市立聯合醫院林森中醫院區針灸科主任吳建隆建議，每天輕拉全耳各處共36下，就有保健效果。也可用米粒輕壓全耳各處，按到會痠痛的位置就多按壓幾下，直到感覺不痛為止。

• 背部輕輕碰撞牆或樹／

背部脊柱兩側有一條膀胱經，起於眼內角，往上直達頭之頂部，再沿後腦，循著脊柱兩側下行，走至大腿後部小腿肚，經由外踝下方到達足尾趾尖側端，總共67個穴位，輕輕刺激可疏通全身。但切記碰撞時要吐氣（不可憋氣），以免積氣、氣不順而傷身。

（本文摘自／經絡養生除病痛／天下雜誌出版）







 3歲男童2周前尿床上 疑因此遭父虐


記者呂品逸／新竹報導

新竹一名3歲男童，疑遭到父親與同居女友的虐待，不只瘦到僅剩皮包骨、全身上下都是瘀傷，日前更被生母發現在玄關全身赤裸、手上更遭束帶綁著，照片PO網後引起公憤，男童父親辯稱2周前男童故意尿尿愛在床上，之後更隨地便溺、玩弄排泄物，他才開始體罰，而男童手上的束帶並沒有束緊，只是為了警告，警方目前已介入釐清事件始末。

▲男童父親辯稱因男童隨處便溺才處罰，束帶也僅是警告並未束緊。（圖／資料畫面）

警方調查，疑遭虐待的3歲男童與4歲哥哥、生父、生父女友及女友的7歲女兒住在一起，其他兩名小孩並未遭虐，家裡環境也十分整潔，男童的生母今年5月來探視時，也沒有發現異樣，而男童的生父從事冷氣修理工作，他堅決否認虐童，只說自己是「純粹管教」。

警方表示，男童生父供稱2周前男童故意尿尿在他的床上，斥責之後，沒想到男童的行為開始失控，不但隨地便溺，更會用手玩弄穢物，弄得全身髒臭，本來用手體罰不見男童改善，改以塑膠拖鞋教訓，而男童手上的束帶只是為了警告，並沒有束緊，也沒有將他丟在玄關。新竹警方與社會局目前已介入調查，據了解，男童並未列入高風險及列管家庭，另外男童是否如外傳的有亞斯伯格及行為障礙，也將發文醫院詳細了解。

 

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