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 想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始


大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊​）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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 抽檢市售兒童自行車 竟高達8成不合格


不少家長都會為家中小小孩，添購兒童自行車，但您知道它是否符合規定嗎?新北市消保官就從大賣場或嬰幼兒用品店，抽檢市面上6款兒童自行車，結果多達5款不合格。有的是輔助輪太短，容易傾倒，有的是剎車不夠，甚至有一輛座墊下方塑膠部分，在強度測試中斷裂。

 


新北市消保官王治宇：「我們覺得小朋友他的肌肉，還有平衡的發展都不夠，交通規則也不太了解，我們甚至建議說，家長暫時不要選購這種兒童自行車，因為(部分)兒童自行車，它的售價比較低，難免會有一些粗製濫造的情形，甚至拿一些大人的器材設備，用在小孩的自行車上。」

 


家長購買時得留心注意，而業者更得拿出良心，自己先把關，如今要求這5輛不合格兒童自行車，立即回收改正，避免健康騎鐵馬，反倒騎出意外來。

 

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