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 想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始


大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊​）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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 Holy Name聖名醫療第10屆健康節下週舉行


新澤西聖名醫療中心（Holy Name Medical Center）華人醫療計劃每年9月專為亞裔舉辦健康月。今年是第10屆健康節，分成9月15日、16日早上七點-10點以及9月29日上午9點至下午1點的兩部分。

 健康節開始於10年前的韓裔醫療項目，每年9月的周六，在位於蒂內克市（Teaneck）的聖名醫療中心的Marian Hall舉行。今年是健康節舉辦的第10年頭，今年也是華裔第四次參加健康節。

 健康節包括兩部分。 第一部分：超過30個項目的綜合血液檢測，需要12小時禁食。驗血包括：膽固醇、貧血、糖尿病、肝功能、腎功能等等。第二部分 ：包括：篩查、體檢、諮詢，審查測試結果和各專科醫生的諮詢，血壓檢查、流感疫苗、額外的體檢（位置有限）。

新澤西聖名醫療中心（Holy Name Medical Center）華人醫療計劃（Chinese Medical Program，CMP）提供華裔提供多方面的服務，包括急診服務、微創中心、心血管服務、區域癌症中心、腎臟中心、住院部、產婦/胎兒醫學、放射科服務、乳腺中心、理療中心、睡眠醫學中心、家庭健康保健、臨終關懷與安寧照護、亞裔肝臟中心、亞裔糖尿病中心等等。另外，中文接待、中文翻譯、中文熱線、免費專車服務、介紹華人專家醫師、介紹各種體檢計劃、預約服務，給住院患者提供中餐，還有華文報紙雜誌、華文電視以及華文網站服務等等，目的成為全套華人服務的醫院。

 新澤西Holy Name聖名醫療中心（Holy Name Medical Center），網址：www.holyname.org。華語專線201-833-3388。地址：718 Teaneck Road，Teaneck, NJ 07666。

 









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