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 低醣飲食能快速減重？研究顯示碳水化合物攝取不足恐早死


「低醣」飲食和「生酮」飲食最近夯的很，打開電視或上網打入關鍵字，馬上可以找到各式各樣資訊和教戰手則，但稍微做過一點研究的人很快就會發現，這類飲食偏方目前仍只是「偏方」，並未獲得醫學背書。

事實上，《刺胳針公共衛生》期刊上最近就發表了一篇大規模調查報告，研究人員對超過15萬名美國人做長達25年的追蹤，結果發現低醣飲食的人，平均壽命要比適量攝取碳水化合物的人來得短。

報告中依據飲食中碳水化合物所占比例，將受訪者區分為4個族群。第1類是日常熱量只有不到3成是經由澱粉等醣類獲取的「極低醣」族群；第2類是熱量來源有3至4成是由醣類供應的「低醣」族群；第3類是遵從多數醫生建議，熱量來源有一半左右是碳水化合物的「適量醣類」族群；第4類則是吃很多米飯麵包，65%以上熱量來源都是碳水化合物的「高醣」族群。

問卷回收分析之後，再對照部分受訪者去世時的年齡，研究人員推估吃「適量醣類」的人平均預期壽命最長，可達88歲。其次則是吃「高醣」飲食的人，平均預期壽命為86.9歲。再其次則是「低醣」飲食的人，平均可活到85.7歲；至於「極低醣」族群的人則是4個族群中最短命的，預期壽命只有84歲，足足比正常攝取碳水化合物的人少了4年壽命。

而若是將「低醣」和「極低醣」飲食的人，再細分為偏好「動物性」蛋白質與脂肪（如坊間盛行的阿金減肥法和生酮飲食），以及偏好「植物性」蛋白質與脂肪的2大類，又可以發現後者的平均壽命高於前者

「我們的調查顯示，採取動物性、低醣的飲食方法，也就是西方國家目前盛行的減肥法，有可能會縮減壽命，因此不宜推廣，」主導這項研究的Sara Seidelmann醫生表示：「反之，若想吃低醣飲食，不妨將熱量來源從碳水化合物改成植物性的脂肪和蛋白質，將有助於高齡者維持健康。」

在此之前，已有不少營養專家和學者對於生酮飲食宣稱的減肥和保健功效提出質疑，例如許多人剛開始嘗試生酮飲食時，體重很快就下滑，助長了生酮具有神效的迷思，但其實這時身體流失的只是水分，而非脂肪；另外生酮飲食的原理是藉由限制醣類的攝取，來激發「酮症」，有醫師認為在這種狀態下會消耗身體組織裡的肌肉，令人感覺疲倦，反而更不容易達到減重目的，因此從長遠的角度來說，並不建議採取生酮飲食，否則為了追求短暫的減重效果，有可能賠上身體健康。

資料來源：BBC, HealthLine


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 借力可口可樂 Costa衝陸大咖


旺報【記者林汪靜╱綜合報導】

英國連鎖品牌Costa咖啡，希望藉可口可樂在競爭激烈的大陸咖啡市場重振旗鼓，而可口可樂藉咖啡來搶食大陸這塊大餅。8月31日，可口可樂宣布以51億美元收購Costa咖啡，據了解，大陸咖啡市場似乎不大，目前大陸人均咖啡消費量每年只有5杯，對比韓國、美國則分別是140杯及400杯，再加上其他大品牌的強勁攻勢，使Costa咖啡在當地面臨巨大挑戰。

Costa咖啡於2006年進入大陸市場，並且已成功在大陸最富裕的城市中心建立起自己的地位，在大陸新生的咖啡愛好者中享有盛譽，然而，在大城市之外，該公司幾乎沒有註冊，甚至突顯了星巴克在當地市場的普遍知名度及品牌的成功。根據英國《金融時報》旗下研究部門《投資參考》的季度品牌調查指出，在三線及三線以下的城市，有33%的民眾都表示星巴克是自己最喜歡的咖啡店。

星巴克更在今年5月分表示，計畫2022年底要把大陸的店面數增加到6000個、覆蓋230個城市，目前該公司在當地已經擁有超過3000家店，使得擁有449家店、計畫2022年擴建至1200家的Costa相形見絀。

不過，即便是星巴克，在大陸市場的發展也面臨著壓力。在宣布最新擴張計畫的一個月後，震驚市場的消息是星巴克的大陸銷售增長進入了枯竭，由於一個僅有8個月歷史的本土咖啡品牌──瑞幸咖啡（Luckin Coffee）崛起，瑞幸咖啡在外賣服務上，提供了大規模的補貼，使得星巴克面臨經營壓力，也讓Costa再次遭受衝擊。

而可口可樂在當地的存在幾乎與大陸改革開放策略一樣悠久，該公司擁有廣泛的分銷網路，並與大陸國有企業建立了長期合作關係，尤其是與食品巨頭中糧集團的合作，此次收購使得Costa希望可口可樂的這些資源能夠成為其在當地發展的後盾。









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