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 如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問


【華人健康網圖文提供／VOGUE】從夜夜笙歌的生活調整成瘋狂運動的養生達人，名模王麗雅笑說自己都快轉行當運動員了，這中間的過程是怎麼辦到的？辛苦嗎？放棄過嗎？王麗雅說：「以前的我是個酒鬼，早餐拿鐵要加威士忌的那種，偶爾到健身房一下，或是逛街走很久就自以為有運動了。」

Ｑ10：要怎麼吃才能讓運動更有效果？

你吃了什麼就會變成什麼，就算有運動，飲食上也要吃的健康，才能讓成效更顯著。多吃蔬菜、水果、糙米飯、五穀飯、白肉，避免精緻澱粉和含糖食物，但也不要因為減肥所以只吃水煮的食物，身體缺乏油脂，反而容易便秘，肚子變大，皮膚粗糙；好的油脂，像是酪梨和堅果類，都要均衡攝取。想要認真控制體重的話，建議在晚上６點前吃完晚餐，８點過後不要進食。

【同場加映】王麗雅都吃些什麼？

我會煮些清淡的食物，雖然朋友們會說看起來好難吃（笑）。每周會放自己兩天假，吃開心的食物，所以其實我也沒有真的很忌口。但一般時候，我的早餐會是：兩匙的亞麻仁油或橄欖油、奇異果或木瓜、小番茄、雜糧吐司或地瓜、水煮蛋、一杯拿鐵或豆漿。

以前因為趕時間而買一般早餐店的食物，但第一餐吃這麼油又是精緻澱粉，會使得你一整天昏昏欲睡，因為吃進重口味的食物，身體需要耗費更大的力氣去消耗不健康的食物。

工作時，帶一盒蔬菜或水果當中餐，現在也有很多有機店也有賣便當，雖然價錢比較貴，口味比較清淡，但你會吃到當季新鮮的食物，沒有過多調味，吃起來很清爽。

完整文章請看VOGUE.com

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 去美容遭坑17萬！少年「喜感眉」意外爆紅 網惡搞表情包瘋傳


你聽過修個眉和髮際線居然要價17萬5千多新台幣嗎？大陸浙江18歲男孩小吳，因為到美容SPA店理髮被海坑而報警，誇張的事件經媒體披露後，沒想到焦點卻模糊，意外受矚目的竟是小吳的「喜感眉」，網友還因此將他惡搞成各種表情包，還有人請他當主播，不過他則無奈表示「我從沒想過會紅，也真的不太想走紅」。


▼修髮際線遭坑17萬，意外受矚目的竟是小吳的「喜感眉」(圖/攝自抖音/電影百變金剛)

羅志祥拿出提桶後，看著鏡頭模仿被瓔珞賞巴掌的片段，他先是假裝被打巴掌隨後跌坐在地上，接著爬起來憤怒大喊：「你瘋啦」，羅志祥不論表情、服裝都神還原，逗趣搞笑的模樣也讓網友笑翻，紛紛留言表示：「你要笑死我啊」、「豬貴妃，你是要笑死本宮啊！」、「摔得好真」、「朱碧石表示不服哈哈哈」、「提桶太有梗了」。

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