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 3分鐘養生保健 3招簡易按摩


（優活健康網編輯部／編輯整理）如果懶得記穴位，中醫有所謂「離穴不離經」，也就是就即使沒有按摩在正確的穴位上，只要距離不遠，仍在同一條經絡上，也會有一些效果。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫兒科主任申一中比喻，經絡就像高速公路，穴位就像收費站，「只要記得路怎麼走，不一定要背每個收費站的名字。」提供3招簡易按摩法，每招按摩3～5分鐘就能養生保健：

1）早上起床刺激頭臉部／

頭部有許多經絡匯聚，每天早上起身前，可以躺在床上大範圍地用指間輕敲頭部，促進頭部血液循環，有醒腦作用，讓思慮清晰。然後按摩臉部，中醫認為「心藏神，其華在面」，而且身上很多經絡會走到臉部，經常刺激五官，可以保養經絡氣血。先從眼周開始。用大拇指指腹按壓眼眶周圍，由雙眼內上眼角往外，範圍包含了眼睛內側的睛明穴、眉毛內側的攢竹穴、額頭兩側的太陽穴等。

往下走，將手搓熱後摀著鼻子，能避免鼻子遇到冷空氣而鼻塞導致頭腦昏沉。接下來，有意識的咬牙切齒，先用力咬緊、再慢慢鬆開，鬆緊間活絡了使頭部、頸部的血管。再來是按壓耳穴：耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，拉拉耳垂就能達到養生效果。

2）上班時多活動手部／

手部有許多穴道，上班族不論在開會時、坐在電腦桌前、甚至搭電梯，只要兩手虎口交叉、十指緊握或拍手都能刺激到合谷、勞宮等跟情緒有關的穴位。

3）晚上敲打全身／

睡前可進行全身按摩，右手握拳從左腹開始，握拳慢慢往上敲打，經過胸部、手臂內側、手臂外側，再經由左肩往下到左腰、左腳外側，按到腳背延著內側上來，回到腹部。再換左手進行右側的按摩。特別提醒，關節的部位氣血循環比較不好的人，可多敲打幾下。

• 按摩頭部／

頭部有許多經絡匯聚，大範圍地用指腹按壓或指尖敲打，就能達到效果。

• 按壓耳穴／

耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，台北市立聯合醫院林森中醫院區針灸科主任吳建隆建議，每天輕拉全耳各處共36下，就有保健效果。也可用米粒輕壓全耳各處，按到會痠痛的位置就多按壓幾下，直到感覺不痛為止。

• 背部輕輕碰撞牆或樹／

背部脊柱兩側有一條膀胱經，起於眼內角，往上直達頭之頂部，再沿後腦，循著脊柱兩側下行，走至大腿後部小腿肚，經由外踝下方到達足尾趾尖側端，總共67個穴位，輕輕刺激可疏通全身。但切記碰撞時要吐氣（不可憋氣），以免積氣、氣不順而傷身。

（本文摘自／經絡養生除病痛／天下雜誌出版）







 NCC人事同意權投票 翁柏宗等3人皆過關


立法院院會今天(25日)上午進行國家通訊傳播委員會(NCC)委員同意權案投票。雖然國民黨立院黨團質疑NCC監理失能，拒絕投票，但在民進黨立院黨團的一致支持下，3位被提名人翁柏宗、鄧惟中及孫雅麗皆順利通過提名，出任NCC委員，翁柏宗並續任為NCC副主委。

國家通訊傳播委員會(NCC)副主委翁柏宗、委員陳憶寧、何吉森3人的任期將於7月底屆滿。行政院提名翁柏宗續任委員並為副主任委員、鄧惟中及孫雅麗為NCC委員，立法院臨時會院會25日進行NCC新任委員同意權案投票。

雖然國民黨團質疑NCC監理失能因而拒絕進場投票，時代力量與親民黨團開放投票，但在民進黨團的一致支持下，3位被提名人翁柏宗、鄧惟中及孫雅麗皆獲得出席立委過半同意票，順利通過同意權門檻。立法院長蘇嘉全最後宣布翁柏宗經立院同意續任為NCC委員並為副主委；並同意鄧惟中及孫雅麗為NCC委員。蘇嘉全說：『(原音)翁柏宗同意票70張、不同意票2張、無效票0張；鄧惟中同意票72張、不同意票0張、無效票0張；孫雅麗同意票71張、不同意票0張、無效票1張。』

行政院日前表示，這次NCC之提名，經行政院考量經驗傳承、引進新血及任期交錯等因素，就相關領域遴選優秀人才，其中現任副主委翁柏宗為續任；鄧惟中及孫雅麗等2人為新任，任期均自2018年8月1日至2022年7月31日止。









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