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 糖尿病不能吃白米飯？適醣均衡飲食，有助控制血糖


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】有糖尿病不能吃澱粉食物，像是白米飯，以免血糖飆高？是真的嗎？新陳代謝科醫師表示，打敗糖尿病，澱粉食物不是十惡不赦的食物，反而是要採取吃飯的「適醣均衡飲食」，才是根本控糖的方法。

糖尿病的發生原因為胰島素阻抗或胰島素分泌不足，而適醣均衡飲食有助恢復胰島素分泌！第1型糖尿病發病就是胰島素突然不分泌，倘後續的藥物及飲食量不適當，血糖未控制，體重上升，胰島素阻抗也會產生。至於第2型糖尿病剛發病時胰島素阻抗大，多數分泌沒有不足，當血糖飆高胰使島素阻抗增大，且胰島素分泌也會不足。

適醣均衡飲食 吃飯有順序

建議採取「適醣均衡飲食」吃飯要有順序，洪建德醫師表示，富含蛋白質類食物要先吃，如：肉、魚、蛋類，素食者則是豆仁、大豆製品。接著再吃菜類，如：菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類，不含根莖類。最後吃米飯或混有根莖類或核果的米飯，例如番薯飯，栗飯、蒟蒻飯等。水果則是放最後吃，且注意量少，一餐限一種水果。

無加工、無變性製造，沒有磨成粉再製米飯澱粉，其實升糖緩慢，攝取取混合肉菜飯是均衡營養的一餐，需要6小時才消化完成，緩慢釋放葡萄糖。當適量緩慢釋放醣類時，血清胰島素需求較低，可恢復胰島素敏感度，胰島素阻抗也會逐漸減少。相對，胰島素劑量就日益降低，胰島細胞也會慢慢的恢復原來的內分泌功能，有助控制血糖。此外，最好加上維持運動，使胰島素阻抗改善會更加有效，緩解會更加迅速。

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 姚文智晚會不同台 蘇貞昌：應集中焦點


民進黨台北市長參選人姚文智今天(23日)晚間舉行第一場造勢晚會，包括總統府秘書長和民進黨台北市議員都將出席，但是民進黨新北市長參選人蘇貞昌卻不會參加。對此，蘇貞昌今天受訪時表示，今天是姚文智第一場造勢晚會，焦點應該集中，他會配合黨中央之後的安排。

民進黨台北市長參選人姚文智首場大型晚會23日登場，營造綠營團結氣勢，外界關注參選新北市長的蘇貞昌是否會和姚文智「合體」，雙北一起造勢宣傳。

蘇貞昌說，黨中央已經安排全國候選人會大出場的活動，他會配合中央黨部的安排。他說：『(原音)今天晚上是姚文智的第一場，應該讓他焦點集中，中央黨部已經有安排全國的候選人要一個大出場，我都配合中央黨部的安排。』

對於雙城合作，蘇貞昌之前曾表示會保留最好的合作機會，媒體詢問蘇貞昌所說的合作對象是指誰。蘇貞昌回答，他尊重台北市民最後的選擇，雙北是共同生活圈，一定要保留最好的合作機會跟氣氛，他所說的不是針對哪一個人，而是做首長的人應該是這樣的心態，也要有這方面的努力。









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