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 錯誤方式追求體型 小心帶來負向效果


體重過重或過輕對身體健康都會帶來警訊，營養師提醒民眾如果對於本身體型不滿意，一定要尋求專業諮詢，以免為追求苗條、勻稱的身材，過度節食或者減重，反而帶來反效果。（李明朝報導）

以往營養門診來諮詢減重，大都減重效果不佳或者不知道如何減重方法，近日衛福部桃園醫院營養科門診卻出現有幾名個案，體重明顯過輕還在尋求減重方法，營養科主任范純美營養師說，營養門診最常見是來諮詢減肥的女性，最近暑假期間門診也發現有幾位來諮詢體重個案本身體重已經屬於過輕，仍然想進一步瞭解減重的相關資料，其中，一位青少女體重只有31公斤左右，這名個案非常嚴格自我限制攝取食物的熱量，體重減輕到屬於不健康程度，加上擔心體重上升的恐懼，長期以來，執意不讓本身有飽的感覺，一天的飯量是吃不到四分之一碗，且經常會拒絕再吃更多的食物，只會酌量地吃一點點食物。個案本身對體重及身材的過度在意，食物攝取份量很少與飲食不均衡加上錯誤的飲食行為與觀念，體重過輕導致沒來月經、貧血、骨質疏鬆等問題。

小心不對的減輕方法，可能引起厭食症，尤其高中女生厭食症比例為1.6%，高於男生；范純美表示，根據2011年國民營養健康狀況變遷的調查結果顯示，高中生過重盛行率是13.6%、肥胖盛行率為17.2%；女生過重盛行率及肥胖過重盛行率為是15.1%及13.9%。詢問青少女是否嚐試減輕體重比率，國中女生高達40.8 %嚐試減輕體重；高中女生更高達54.9%有嚐試減肥的經驗，而高中女生有厭食症比例為1.6%，厭食症是高於男生。

面對青春期的青少女對身體外表的看法及所帶來的健康影響，范純美呼籲家長要隨時注意，以期能及早發現錯誤的減重觀念，還有負向行為的產生，讓她們正確認識自己的正常體位及體重過輕所造成身體的危害。修正錯誤的飲食觀念，建立正確的飲食行為與觀念和正面的自我形象，接納自己的外形體重，學習處理自己的焦慮和人際問題。







 自以為的信念 讓你總是自責


（優活健康網編輯部／編輯整理）因為西方近代心理學理論，或是幾世紀以來的新時代資訊的推廣，我們對內心小孩的瞭解越來越廣，也越來越深，不知道各位有沒有聽說，或至少有過來人的經驗，那就是──小時候的我們不懂人情世故。

以為全天下的事都跟我們有關

不但渴求關注，更十分自我的以為全天下的事都跟我們有關，只要我們沒得到想得到的關懷和愛，就覺得是我們的錯、是我們的責任，這個「責任往身上攬」的習慣，讓我們的潛意識裡，囤積了許多有如以下的信念：

爸爸會打媽媽，是因為我不乖。
媽媽會和爸爸吵架，是因為我成績很爛。
爸爸和媽媽之所以會離婚，是因為我不好好吃飯。

潛意識的傷痛 阻礙我們創造人生

這些自以為是的信念之中，還有更離譜的延伸，爸爸做生意失敗，欠了一屁股債，是因為我的眼睛不夠大，哥哥之所以會離家出走，是因為我的屁股太大，媽媽拋棄家庭，是因為我頭髮太多，這些信念，深深藏在內心小孩的潛意識裡，動輒勾動我們的兒時傷痛，以極為負面的方式，阻礙我們創造想要的人生。

我就有不少客戶，童年時親眼目睹母親被父親毒打，或言語侮辱，為了保護母親，常常挺身而出，以言語或行動阻擋父親的惡行，有意思的是，在自我療癒的過程裡，他們常常說：「我好氣我媽不懂得保護自己，或是替她自己出頭，看到她這樣軟弱，也讓我在感情當中，很不能信任男人。」

釋放他們自由 潛意識傷口才會好

「有沒有可能，你對母親的指責，其實是對自己當初使不上力的自責？你不原諒母親當初的軟弱對你所造成的傷害，有沒有可能是你不願意原諒當時的自己？」聽到這番提示，客戶終於茅塞頓開，自我療癒的電燈泡亮了。

由以上的案例，我們可以得知，要能療癒「不信任男人」的傷口，必須先療癒「我無法保護母親的罪惡感」，換句話說，在釋放掉了纏繞在原生家庭裡，父親對母親施暴記憶的負面情緒後，這些客戶們，一定要先原諒自己的內心小孩，告訴他們：「會發生這些事情，不是你的錯。」以此釋放他們自由，那麼，埋藏在潛意識深處的傷口，才能轉化成愛和光，當然，要再進一步原諒母親，甚至父親，也會變得容易一些。

（本文摘自／與你的內心小孩成為好麻吉／新星球出版）









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