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小芬平常是個溫柔體貼的好太太,但每隔一段時間情緒就會變得陰晴不定,時而低落沮喪,時而暴躁易怒,看什麼都不順眼,先生在一旁更是動輒得咎。但不只先生摸不著頭緒,小芬也搞不清楚為何自己每個月總是有段時間特別敏感?

「這種情況很可能是『經前不悅症』!」台灣婦產身心醫學會理事長、禾馨民權婦幼診所院長陳保仁表示,受到黃體素波動的影響,女生每個月在某段時間身體會感到特別腫脹不適、情緒變化大,有些甚至嚴重到需要就醫治療。

(女性朋友可以檢視看看自己是否有經前不悅症。圖片來源:鄭丞傑醫師提供;謝佳君整理)

經痛別忍 一旦啟動要吃更多藥

雖然經前不悅症在月經來之後就會逐漸緩解,但嚴重可能會影響日常生活、工作或人際關係,仍是不能忽視的問題。陳保仁和鄭丞傑提供以下建議,有助於改善經前不悅症的症狀:

1. 止痛藥:陳保仁表示,若以經痛為主要表現,止痛藥是第一首選,也可以視情況使用調經藥控制黃體素波動,或利尿劑來消水腫。

但醫師特別提醒,經痛會像骨牌效應一樣,一旦被啟動就需要更強的藥效才有用,有經痛問題的人不可存有僥倖心理,心想忍一下或晚點吃藥,一旦經痛啟動,就需要服用更多的止痛藥才能見效

2. 補充保健食品:陳保仁建議,每天攝取1200毫克的碳酸鈣片,連吃3個週期,48%女性可以獲得改善。

鄭丞傑也建議,其他像是每天攝取100毫克的維他命B6、400國際單位的維他命E、200~400毫克的、還有月見草油,都有助於緩解經前不悅症。但要注意,如果補充鎂容易腹瀉,要記得減量。

3. 飲食清淡:假使知道即將進入經前不悅症,應避開重口味飲食,包括少油、少鹽、少糖,以防水腫;咖啡因容易引起易怒及失眠,也要避免飲用過量,包括咖啡、可樂、茶。

4. 運動:運動能減少緊張、壓力,釋放並增加血液中的腦內啡,讓人有舒服、快樂、幸福的感覺。

5. 作息規律:盡量避免突然熬夜或早起,尤其作息不穩定的工作,像是空姐或護理人員,更要留意。

鄭丞傑語重心長地呼籲,經前不悅症是容易被忽視的婦女疾病,多數人沒有就醫;而治療時,家人和朋友的支持非常重要,需要更多的諒解和包容。

但陳保仁也替男性朋友說句公道話,女性只有月經前7天到月經來後5天左右才算經前不悅症,「其他就屬於個人修養與情緒管理的問題,因此不能把所有的問題都歸咎於此!」

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。







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這段監視器畫面曝光後,引起網友瘋狂轉發,還大讚老闆娘做生意的態度,「這個才是真老闆,保護員工」、「這主管是老闆吧?我想一般員工應該不敢吧~這主管好帥,現在無理取鬧的人太多,怕壞人啦」、「老闆娘帥斃了!那女的整個就是同業來亂的感覺!」

(封面圖/《VB 芮安美妝會館》臉書)

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