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 抗骨鬆有撇步！這些日常習慣最好改掉


生活中心／綜合報導

高齡化社會中常遇到的疾病之一「骨質疏鬆症」，根據統計，國內65歲以上女性有四分之一以上是骨質疏鬆患者，而50歲以上男性罹患的機會也高達十二分之一。然而，除了靠飲食及營養品補充鈣質之外，其實日常生活中也有很多「小習慣」會默默地讓身體的鈣質流失，包括肉吃太多、過度節食等。

根據健康科普平台《丁香醫生》整理，以下7種生活中的習慣，恐怕會讓身體的鈣質默默流失，包括吃太鹹、蔬菜吃太少、肉吃太多、奶喝不夠、過度節食或是缺乏運動、不曬太陽。

為了不讓鈣質流失，其實也可以藉由飲食習慣來補充，像是多喝優格、乳酪、冰淇淋等，飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收，也可以多吃一些可以連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。

除此之外，過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，盡量別攝取太多甜食。晚上睡覺前，血液中所需要的鈣會從骨骼中分解出來，因此可以在睡前喝杯牛奶或吃點魚類食物，可減少骨骼中的鈣質被分解。（編輯：張家寧）

▲示意圖（圖／翻攝自pixabay）

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 別問你會怕！手誤多按一個「1」 普渡泡麵可吃13年


中元普渡拜拜對許多人來說是一年中的大事，民眾紛紛採買供品，也常有人以整箱泡麵來祭拜好兄弟。有位媽媽日前分別叫3個孩子買泡麵，其中2個孩子起先拒絕，最後卻乖乖聽話幫忙買，另外一位則是「一次買了11箱」，結果總共買了13箱泡麵回家，堆起來比門還高，有網友聽完故事始末笑翻：「這已經不是三餐吃泡麵就可以解決的程度了！」

▼（圖／翻攝pixabay）

有位網友誠懇在《批踢踢實業坊》發問：「有人中元節家裡是要拜統一麵的嗎？」她透露，媽媽因整天展現「愛你就賴你」的母愛，舉凡日常生活瑣事都會殷情提醒，例如：「出門沒？」、「有沒有帶傘？」、「幾點回家？」且非常喜歡用「看到請回答」長期下來，3個小孩常常不讀不回。

不過前幾天，超爆笑的事發生了，媽媽突然想到普渡拜拜的泡麵還沒買，分別Line給3個孩子寫下，「忘記買泡麵了，幫忙碗裝的統一肉燥麵回家，買1箱，普渡拜拜要用，看到請回答！」打算看哪位孩子先回話，再通知其他2人不用買。

不料，其中一個回「no」，另一個傳了「我不要我不要」的貼圖，第3個則乖乖聽話，馬上網購替媽媽下單，訂完還截圖與她確認。不過，媽媽一時忙碌忘了

通知其他2個人不必買了，而2個小孩雖嘴上說不要，還是各自訂了一箱，全家人魂然不知「13箱」泡麵正在往家中運送。

原來，媽媽在「複製貼上」同一段訊息給第3個孩子訊息時，箱數莫名從「1」箱變成「11」箱，媽媽對此只說「不知道」、「沒印象」，「可能手機有問題」，完全搞不清楚事情怎麼發生的。總共13箱的泡麵就這樣堆高在玄關處，比家門都還高了。原PO無奈笑說，「泡麵塔」已成為家裡的新地標，她還自嘲送貨員應該懷疑她們家是不是社區主委。

這樁「奇聞異事」在網路上掀起一陣討論，紛紛留言回應：「主委好！」、「全家都很天才」、「管理員：奇怪他們家住幾個人呀？」、「噴笑，好壯觀啊」、「好兄弟表示，太多啦吃不完好嗎」、「這已經不是三餐吃泡麵就可以解決的程度了！」還有人直接提議：「開群組讓媽媽不用傳3次啦」、「你們家開個line群組就好了呀」。

（封面圖／翻攝批踢踢實業坊、pixabay）

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