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 月經週期紊亂 中醫教調理撇步


（優活健康網編輯部／綜合整理）

月經不順

在多數人的認知裡，月經週期是二十八天，其實只要每次月經來的週期相同，偶爾遲來或提前幾天，都算是正常。有些特殊體質的人，可能三個月甚至一年固定一次經期，這也算是正常。所謂的月經不順，是指每次的週期相差太多，或這個月不來，下個月又來兩次，或者必須服用賀爾蒙藥物才能讓經期週期穩定等情況。

症狀原理

造成月經不順的原因通常和壓力、飲食習慣、疲勞有關，有些人因工作或生活突然驟變而壓力過大、疲勞、睡眠不足等，可能會造成月經延遲，其他像是過度減重、減肥藥物造成的賀爾蒙失調，或有吸菸、飲酒習慣的人，甚至便秘，都是造成月經不順的原因之一。有月經不順問題的人不在少數，通常在改善生活和飲食習慣，經過一段時間後都可以恢復正常。


若自己的生活習慣正常，且沒有過度疲勞、壓力大的情況，卻突然發生月經不順的狀況，則要小心是否有子宮肌瘤、子宮內膜異位、子宮肌腺症等問題。

穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式

1）三陰交穴／

位置／位於足內側，於內踝尖上三吋，脛骨內側後緣處。

方式／以刮痧板輕輕刮，會有明顯的痠麻脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。

2）太溪穴／

位置／位於足內側，在內踝尖到足跟腱連腺的中間點凹陷處。

方式／以刮痧板輕輕刮，若位置正確，會有明顯的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。

3）照海穴／

位置／位於足內側，在內踝尖下方一吋凹陷處。

方式／以刮痧板輕輕刮，會有明顯痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。

4）子宮或前列腺反射區／

位置／位於足內側反射區，在內側踝關節下方的部位。男性為前列腺反射區，女性為子宮反射區。

方式／以刮痧板輕輕刮，若有問題時，會有明顯脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。

5）生殖腺反射區／

位置／位於足外側反射區，在雙腳跟骨外側。男性此區為睪丸反射區，女性為卵巢反射區。

方式／以刮痧板輕輕刮，有輕微的痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。


（本文摘自／睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE！：46種腳底點穴X刮痧X反射區按摩技巧，遠離到處痛的大小毛病／出色文化）







 配方奶和母奶到底哪個對小寶貝比較好？答案出乎眾人意料！


每日健康／採訪報導 廖思涵

 

對許多準媽媽而言，心裡都會有這樣的疑問：到底要給寶寶吃母乳還是配方奶？

不過現在的人通常都是先以母乳為主，到寶寶出生半年左右開始換成配方奶讓孩子逐漸習慣配方奶的營養。

關於「母乳」與「配方奶」的營養迷思，這次每日健康專訪江守山醫師，和大家聊聊有關親餵母乳與配方奶之差異，不論你有無生育子女，都應該要看懂這一篇。

配方奶與母奶，哪個好？

江守山醫師表示，如果媽媽本身沒辦法親餵的話，配方奶是一定需要的。在研究文獻裡發現，若是配方奶裡有添加DHA的話，就能夠彌補與那些吃母乳的寶寶們的智力成長。

在以往的研究方面，都訴說著「母乳孩子」比較聰明，但現在有了添加DHA的配方奶，因此兩者的差異已微乎其微了。

寶寶配方奶食慾大增 孩子卻沒有長高？

除了營養難以吸收，還要注意的是，配方奶除了奶以外的成分，還有脂肪與糖，若讓孩子吃到劣質的配方奶，容易讓孩子快速增胖，長期下來對孩子的發育是相當不利的，往後也變得很難瘦。

 

延伸閱讀

只要寶寶還願意喝母乳，4 歲以前都可以繼續喝…專家為你剖析怎麼吃寶寶才健康

封面圖片來源

Dmytro Vietrov ／ shutterstock









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