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 澱粉適量吃 才能有效控醣


記者陳柏翰／台北報導
一名  56歲男性罹患糖尿病多年，自認澱粉會影響血糖控制，絕對不吃澱粉食物。不過，不吃澱粉，即使打了胰島素，血糖還是降不下來。經多次衛教，強調澱粉適量吃，佐以「適醣均衡飲食」，並注意食物吃進肚子的順序，控糖方見成效，最後甚至停藥。
書田診所新陳代謝科主任洪建德表示，糖尿病的發生原因為胰島素阻抗或胰島素分泌不足。其中，第一型糖尿病發病就是胰島素突然不分泌，若藥物及飲食量不適當，血糖未加以控制，胰島素阻抗也會產生，就像上述案例。
他指出，許多糖尿病者常會忽視疾病或道聽塗說而不正常吃飯，改吃點心果腹，反而讓血糖飆高。另外，部分患者一聽到要打胰島素，通常會很緊張，擔心要打一輩子，但其實胰島素治療不一定是終生，透過醫病之間密切治療合作，很有可能越打越少，甚至不需要打。
糖友正確飲食是控制病情關鍵之一，透過適醣均衡飲食，有助恢復胰島素分泌。洪建德說明，所謂適醣均衡飲食，就是醣類（碳水化合物）約占每天熱量的  50-60％，米飯是國內可近性最高的醣類食物，無論是白米飯或糙米飯，都同樣有延緩升糖的能力。
此外，蛋白質、脂肪等營養素來源要多樣與均衡，不能偏頗某類食物，每餐食物份量及熱量要維持穩定，不能隨心情大吃大喝，或不吃不喝。且絕對要避免點心與含糖飲料。
糖友用餐的順序也要多加注意，洪建德指出，應先吃肉、魚、蛋類等富含蛋白質的食物；接著再吃菜類，如菇菌類、葉菜類、豆莢類、海苔類等；然後再吃米飯或混有根莖類或核果的米飯；水果則是最後吃，且建議量少，一餐限一種。
洪建德提醒，糖尿病患切勿聽信不吃特定食物的飲食方式或自行調整藥物，應遵循醫囑，正確使用胰島素，吃對均衡食物與順序，胰島素治療的劑量會隨著病情改善而逐漸減量，不論是第  1型或第  2型的糖尿病，都有機會可以緩解並停藥。












 北海道近百萬戶有電 札幌市區晚間仍漆黑


星期四的強震重創北海道，民眾必須忍受沒水停電、交通中斷的狀況。經過相關單位搶修，目前知道大約有近百萬戶已經恢復供電。


NHK主播：「曾經一度全區停電的北海道到今天凌晨，已經有三分之一恢復供電。」


經過不斷搶修，北海道終於有百萬戶的民眾有電可用，即使如此，札幌街頭很多地方，晚上還是一片漆黑，甚至有避難中心也還是停電狀態。


民眾：「跟平常完全不一樣啊，黑漆漆的，什麼都看不到，要是沒拿手電筒，只能摸黑啊，(我覺得)會撞到人。」


東京的旅客：「我有手電筒啊，飯店的緊急用手電筒，怕被車撞到啊，真的覺得有點恐怖耶。」


手機無法用民眾上街，排隊等公用電話。


民眾：「住在其他縣市的朋友都很擔心，我的手機根本完全沒電了啊，現在公用電話可以免費使用，就跑來排隊等。」


不少到北海道旅遊的外國遊客，只能待在避難中心。


記者vs.外國遊客：「你覺得最需要的資訊是什麼呢？可以投宿的地方，還有交通相關資訊。」


交通方面，地震後一整天無法運作的新千歲機場，恢復供電，預計台灣時間星期五早上9點重新開放。


NHK記者：「(日本時間)早上5點開始，已經可以看到機場人員出現，他們正在做準備。」


機場預計週五中午過後，可以正常作業。只是機場聯外交通鐵路停駛，往返新千歲機場，除了自己開車跟租車，暫時只能仰賴計程車等交通工具了。


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