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 高蛋白牛奶降血糖 醫：鼓勵早餐喝


【台灣醒報記者蔡岳宏綜合報導】早餐吃高蛋白的牛奶能降低餐後血糖！加拿大貴湖大學研究發現，若將牛奶搭配高碳水化合物的穀物作為早餐，能有效控制餐後血糖，此外，若食用乳清蛋白含量較高的牛奶，受試者會有較多的飽足感，減少下一餐的食量。研究領導人戈夫博士表示，高蛋白含量的食物可以促進胃泌素分泌，能減緩碳水化合物的消化速度，鼓勵民眾食用牛奶等高蛋白食物當早餐。

根據《科技日報》報導，牛奶中的蛋白質，20%是乳清蛋白，80%為酪蛋白。兩者能共同促進胃部分泌胃泌素，然而人體對乳清蛋白吸收速度較快，因此能產生立即的飽足感，酪蛋白則屬於長時間釋放的蛋白質，能夠在人體吸收後，持續供應身體養分。

加拿大貴湖大學比較普通牛奶（20%是乳清蛋白，80%為酪蛋白）、高蛋白牛奶（40%是乳清蛋白，60%為酪蛋白）與水搭配燕麥片3個組別，對飯後血糖的影響，並根據受試者食用多少披薩來判斷下一餐的食量。研究顯示，高蛋白牛奶最能降低飯後血糖，且受試者的食量最小。

「血糖控制對於第二型糖尿病和肥胖患者很重要。」戈夫博士向《經濟日報》表示，此篇研究顯示高蛋白的早餐飲食能有效控制血糖，因此他鼓勵患者多食用牛奶等高蛋白食物作為早餐。

根據衛福部飲食指南，每日蛋白質的建議攝取量，依體重換算約為每公斤體重0.9至1公克，蛋白質的攝取量宜佔總熱量的12％。蛋白質每日建議攝食量為3至8份，一份蛋白質約7g（等於1杯250c.c低脂牛乳的蛋白質量），每日飲用低脂牛奶1.5至2杯為宜。此外，飲食指南也建議，肝臟或腎臟功能不佳者食用高蛋白飲食，需徵詢醫師意見，建議採均衡飲食並以天然食物為主。







 北海道地震造成斷電 觀光與酪農業受重創


北海道發生的6.7地震，導致各地斷水斷電，對於以觀光與酪農業為主的北海道來說影響難以計數，溫泉旅館、遊樂園到知名糕點門市都無法營業，就連乳品工廠不但暫停生產線，牧場擠出來的生乳也因為沒有冷藏設備可以儲存，只能夠全數倒掉，目前根本算不出來會有多少損失。

 


作為登別溫泉的門面，擁有百年歷史，即使是夏天也吸引無數泡湯客的第一瀧本館，因為突如其來的一場地震缺水斷電，只好透過官網通知大家，目前暫停營業，面臨同樣慘況的北海道觀光景點，可說是無法計算。

 


看起來就像座城堡一樣，號稱北海道規模最大水族館的尼克斯海洋公園，不僅有大型水槽、海豚秀，還有陸地生物館及遊樂園。現在同樣是因為停電無法開門接客，完全不知道究竟何時可以恢復供電，只能夠像這樣每一天更新官方網站來通知。

 


至於台灣人最喜愛的北海道伴手禮白色戀人，人氣很高的主題公園乾脆直接宣布休息3天，週日能否營業，一切都還是未定數。

 


位在札幌市區的門市，則需要視狀況，希望能夠在週末就有電可以營業，另一家靠著葡萄奶油餅乾，名氣也很高的六花亭，儘管在札幌的店面沒開，但是小樽這裡可是擠滿了人。而且從民眾放上推特的照片會發現，六花亭跟著超市擺出的臨時路邊攤，也一起設置臨時伴手禮區。

 


纜車內廣播：「各位旅客請注意，在山麓站將進行剪票。」

 


暫時也因為函館山纜車關閉，而無緣欣賞，而地震衝擊到的北海道產業，還有龐大的酪農。牧場因為停電而無法擠乳，冷藏設備也完全不能使用，乳製品大廠從明治到雪印，全部停擺。

 


地震帶來的影響，還在擴大。

 

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