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 〈我一定要瘦4〉善用代餐包 營養較均衡【壹點就報】



減重市場龐大什麼產品都有，有沒有效還得看個人努力，而「少吃」是最基本的原則，可是要天天少吃、餐餐減量，除非毅志力堅強，不然半途而廢的人一卡車。

那在這麼多的市售控制體重產品裡，有沒有較人性又能達到少吃的標地物，其實是有的，「代餐包」是營養師眼中稍微可長期進行又兼顧營養的。郵政醫院營養師黃淑惠說，代餐包較適合一般人，這類商品還算營養均勻，有些還是醫院營養科量身打造的，因此蛋白質、礦物質及維生素都有顧慮到，不只會增加纖維質的量又能把熱量降低，達到減重效果。

黃淑惠建議，代餐包一包約250大卡到300大卡間，就只要取代三餐中的一餐就行，若是粉泡狀的熱量可能低至200大卡，減去的熱量大概就醣類及脂肪，蛋白質不能減少，不然會減去肌肉，反而無法維持好的精神狀況。

那代餐包可以長久吃嗎？黃淑惠認為，若是以低熱量食物組合而成的代餐包，吃上3個月沒多大問題，但若是用泡的粉末狀代餐則不宜太久，因為熱量更低，久吃怕營養失衡。（撰文：特約記者蔡怡真）

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 吃荔枝真上火！楊貴妃客串消防宣導


記者魏仁君／綜合報導

荔枝吃多真的會上火！唐朝的楊貴妃愛吃荔枝大家都知道，還吃到把皇宮都燒起來，好在一名宮女衝出來，打開消防箱，使用消防栓滅火才化險為夷。中國大陸借用經典歷史人物，瞎編出來的消防宣導短片，一推出笑果十足，成功達到宣傳效果。

天寶年間貴妃新編水袖舞，唐明皇高坐龍椅欣賞楊貴妃的婀娜曼妙舞姿，忍不住叫好稱讚。接著貴妃向皇上討荔枝，吃到上火，皇宮頓時陷入火海，三千寵愛在一身的楊貴妃，什麼忙也幫不上，倒是長相平凡的宮女挺身而出，不疾不徐開消防水箱救火，保住皇上性命。

▲日本廣告中少女飾演鰻魚。（圖／翻攝IBC）

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