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陳以瑄、陳湘婷、林侃諭組成的女團在八強戰擊敗尼泊爾。特派記者陳正興／攝影 分享 facebook 2018雅加達亞運跆拳道品勢被視為中華奪牌重點，報名四個項目中，男子個人及女子團體今天雙雙闖進四強，獎牌確定入袋，成色如何要等下午才能揭曉。因傷缺席世大運的陳靖參賽男子個人項目，在亞運連過兩關，接連擊敗尼泊爾、大陸選手，直闖四強，也代表獎牌成色至少銅牌起跳；陳以瑄、陳湘婷、林侃諭組成的女團則在八強戰擊敗尼泊爾，確定為台灣添得一面獎牌。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 另兩項女子個人、男子團體則在8強賽落敗，廖文暄在女子個人8強賽敗給南韓，眼眶中含著淚光，她表示：「這應該是我盡最大努力的一場，獎牌飛了真的很可惜。」廖文暄第一次也是最後一次參加亞運，留下不完美遺憾，畢業後規劃轉教練，接下來將備戰在台北舉辦的世錦賽，將是個人生涯最後一場大賽。隊友認為廖文暄的表現「應該要贏」，教練李山龍表示：「我們看起來是有優勢，不過比賽需要天時、地利、人和，像這種PK賽，又特別著重氣勢。」陳靖在亞運品勢男子個人項目連過兩關，接連擊敗尼泊爾、大陸選手，直闖四強。特派記者陳正興／攝影 分享 facebook



 懷孕胖18kg！躺著做「瘦肚操」3個月聰明瘦回來



【早安健康／楊昕諭（專業舞蹈老師）】小霓老師產後瘦身經驗分享

懷孕胖18kg，產後聰明瘦回來

我整個孕期胖了18公斤，但是產後3個月就全部瘦回來了，除了勤餵母奶之外，聰明飲食+做產後瘦身操，都是我瘦下來的主要原因。我是個相當注重身材的舞蹈老師，也因懷孕而讓自己胖到不想拍照，非常能理解每個產後媽咪想瘦下來的心情。

所以這本書我特別針對想瘦身的媽咪們，設計了能強效燃脂的「產後瘦身操」，甚至還有躺餵或揹著寶寶能做的運動，相信只要每天抽空做這個「產後瘦身操」，媽咪們很快就能恢復苗條身材（當然如果爸比們想跟著一起做，也非常歡迎喔！因為這些動作對燃脂效果是非常好的呢）。

NOTE
做瘦身操前，請先評估自己的身體是否適合，或是詢問自己的婦產科醫生。

懷孕時因為無法接受自己過胖的體型，因而沒有拍下太多懷孕的照片，此時體重已經比我原本胖18kg了。


  • 不用狂練腹肌！教練告訴你瘦肚子練出線條的2秘訣
  • 原來，沒肚子的人都這樣生活！
  • 左右各40秒，四天下腹瘦下1.5公分！


本文摘自《肉鬆大嬸OUT！腰腹臀腿 緊實瘦身操》／楊昕諭（專業舞蹈老師）／橙實文化









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